在大众眼中，TVB 花旦高海宁凭借《三十而已》《新闻女王》等作品大放异彩，事业蒸蒸日上。然而，在近期郑丹瑞网上频道节目中，38 岁的她却卸下坚强伪装，袒露自己曾深陷抑郁与惊恐症的痛苦过往。
高海宁提及，疫情成为她情绪转折的关键节点。因工作需求，她常独自前往内地，长时间的隔离生活让她在半年内与亲人朋友近乎失联。这种漂泊和孤独，如同慢性毒药，逐渐侵蚀她原本乐观开朗的内心，负面情绪开始如影随形。祸不单行，外公的离世犹如一记重锤。由于工作羁绊，她未能见外公最后一面，待回港时，一切已成定局。这份遗憾和无力，最终压垮了她的心理防线。
回忆起那段至暗时光，高海宁讲述了一个令人揪心的瞬间。一次，她与妈妈在超市采购后，站在路边等红绿灯，一辆货车疾驰而过，刹那间，一个可怕念头闪过脑海：“如果我走出去会怎样？” 这个想法令她自己都惊出一身冷汗，她敏锐地察觉到，自己的精神状态已滑向危险边缘。次日，她果断预约精神科医生。幸运的是，医生充分考虑到她的公众人物身份，未做记录，只是耐心倾听她的倾诉。医生建议她通过每周一次的谈话舒缓情绪，必要时可借助镇静剂。
惊恐症的症状给高海宁带来极大折磨。有时，她会毫无缘由地惧怕人群，身体瞬间僵硬，呼吸急促乃至跌倒，那种濒临死亡的感觉，让她深刻体会到心理健康问题的严重性。尤其是在拍摄《新闻女王》期间，心理压力达到顶点。有一场戏，她需一边流利说台词，一边配合武师指令，让另一位演员完成危险跳车动作。但紧张情绪使她频繁说错台词，致使对方一次次重复危险动作。内心的愧疚如潮水般将她淹没，最终在片场崩溃大哭，拍摄不得不中断，改日重拍。
不过，高海宁并未被困境彻底打倒。她积极自救，定期与医生沟通，尝试冥想，调整生活节奏。如今的她，已学会珍视生活点滴，敏锐感知自己的情绪变化。她希望借自身经历，让更多人意识到心理健康与身体健康同等重要，面对心理问题时，应勇敢寻求帮助。
生活中，我们每个人都可能遭遇低谷，或许是工作瓶颈、人际关系困扰，亦或是自我怀疑。高海宁的经历无疑敲响警钟，提醒我们要接纳自身不完美，勇敢迈出求助第一步。期待她在新作品《夫妻的博弈》中继续绽放光彩，也祝愿每一个身处困境的人，都能找到属于自己的疗愈方式，走出阴霾，拥抱阳光。